miércoles, 10 de septiembre de 2008

Martes 15'-20'-resto (12')

AL final la cosa no fue como se esperaba y los tres intervalos del entrenamiento no fueron como se esperaba y termino siendo un progresivo hasta el final....
15 ' : 5'37"
20' :´5'16"
12' : 5'10"
Dadas las circunstancias y los hechos... dejaremos este tipo de entrenamiento para los martes... eso si, el plan para el procimo dia sera no forzar, ya que en el km 8, a uno del final, las piernas se resentían.. quiza fuese demasiado deprisa..
para el martes que viene este tipo de intervalos serán, en la medida de lo posible: 5'40"-5'30"-5'20"
La idea es hacer km no bajar tiempo de momento...

PD.- Visto lo visto , empiezo a pensar en un ritmo de 5'30" para los 10.000 de a Coruña... en fin ir a pasarlo bien e intentar bajar de 55'.

2 comentarios:

ojordo dijo...

Enhorabuena por tu nueva bitacora. Animo .

Oscarunin dijo...

gracias ojordo... por cierto eres tu el que corrio el maraton NY con la moca? algo asi me parecio entender.
un saludo y gracias de nuevo desde Ourense a terra da chispa