Hoy martes, empezaremos a llevar cierto control y disciplina en cuanto a la forma de las salidas se refiere.
Para los domingos tendremos la salida larga, con incrementos de 5 en 5 minutos semanales.
Los jueves intentaremos junto con los martes (posibles variaciones segun veamos los avances...) hacer los 9 km del recorrido tipico dividido en 3 tramos , 15-25-10 por ejemplo con ritmos... 30" o 40" superiores al esperado de carrera.. tramo medio en torno al ritmo de carrera aunque con margen de unos 20" y los ultimos de recuperacion en medio de los dos anteriores...
posteriormente uno de estos dias se sustituirá por algun fartlek, suavecito.
Otro tema será lo de la luz del día.... habra que ir pensando en variar un poco el recorrido o hacernos con una linterna de estas de poner en la cabeza.
En cuanto al objetivo.... ya tenemos , creo, carrera de estreno... los 10.000 de la coruña... alli espero estar con mi amigo Alberto , en casa de quien por otro lado espero alojarme junto con el resto de mi family
Para los domingos tendremos la salida larga, con incrementos de 5 en 5 minutos semanales.
Los jueves intentaremos junto con los martes (posibles variaciones segun veamos los avances...) hacer los 9 km del recorrido tipico dividido en 3 tramos , 15-25-10 por ejemplo con ritmos... 30" o 40" superiores al esperado de carrera.. tramo medio en torno al ritmo de carrera aunque con margen de unos 20" y los ultimos de recuperacion en medio de los dos anteriores...
posteriormente uno de estos dias se sustituirá por algun fartlek, suavecito.
Otro tema será lo de la luz del día.... habra que ir pensando en variar un poco el recorrido o hacernos con una linterna de estas de poner en la cabeza.
En cuanto al objetivo.... ya tenemos , creo, carrera de estreno... los 10.000 de la coruña... alli espero estar con mi amigo Alberto , en casa de quien por otro lado espero alojarme junto con el resto de mi family
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