Ultima entrada diario entrenamiento

Contento !
ya he hablado con mi colega, y aunque quedemos fuera de tiempo, no iremos a la andaina de Penedos, iremos al cross, que sea lo que tenga que ser... mientras tanto a acumular kilometros en las piernas

lunes 6 de julio de 2009

Sabado 4 de julio

Rodaje largo de la semana: 14 km - 1h.12'17", ritmo medio 5'09"
- recorrido desde Nigran a mitad Bayona 7 ida y vuelta 7
- Iba tranquilo los primeros km , sobre 5'30"-5'40"
- mitad camino, sobre 5-6 km hice 4-5 km por debajo de 5'/km para terminar sobre 5'10"
- buena media para ser un rodaje largo
-Desde el maraton do Miño no haia corrido tanto ni tanto tiempo.
- Sigo algo mal de alergia y sinusitis, pero bien muscularmente despues de los 14km
Acumulado semana : 24 km