lunes, 24 de agosto de 2009

Sabado 22 agosto- Pedazo rodaje largo

Parador de Baiona visto desde las "rocas" en la carretera mas alla de Baiona

Realmente no se que voy a hacer de mi vida con esto de los rodajes... sobre todo con los largos. Me explico: EL tema es que e que debo de repartir las salidas en Rodajes cortos, y rapidos o con cambios de ritmos estilo fartlek, otro dia para series o rodajes 10-12km dependiendo o ejercicios de fuerza y otro dia el del rodaje largo, el cual tengo entendido que se ha de realizar a un ritmo cómodo y "disfrutando del paisaje", aunque sea empezando suave y acabando mas fuerte.
Mi problema: que llevo una semana de vertigo, que salgo y da lo mismo cual sea la distancia o el tipo de salida que deberia hacer.. siempre hago lo mismo... salgo a piñón, como si estuviera en una competicion, y no creo que eso sea muy bueno.
En todo caso, la verdad es que ahora estoy sin objetivo fijo.. me refiero a que en Penedos solo pretendo terminar el cross (eso sí, más vale que salga suave o me recogeran a la mitad con pinzas)
Ilustrare las salidas de esta semana con el resumen

Como se puede apreciar y teniendo en cuenta mi mejor registro en carrera (a la derecha) de 10km (4'48"/km) estas salidas han sido brutales para mi nivel... aun en el caso de que haya podido mejorar.
Si el martes me quejaba por hacer un rodaje de 11 km a menos de 5'/km, y el jueves pensaba que la cosa no podia ser peor al hacer otro de 10 km a 4'43", mi sorpresa es el sabado cuando salgo como una moto y convierto un rodaje tranquilo en una especie de competicion conmigo mismo durante 16 km con una media de 4'42"/ km (eso sí a nivel de mar, jeje )
Dejare aqui para la posteridad (cuando por hacer el burro me termine lesionando) los tiempos de esos 16 km



El sabado hubo algunas novedades que pudieron afectar al estado de animo, me refiero a ayudar a que saliero a ese ritmo y que me mantuviera comodo en el.
Cada día estoy mas convencido que el aspecto emocional influye casi tanto como el físico a la hora de hacer una salida (hay dias que no se va y no se va)

El sabado estrene Movil-MP3, cansado de salir incomunicado y sobre todo por seguridad he optado por hacerme con un movil con mp3 para mis salidas. La verdad es que hacia tiempo que pensaba que tenia que llevar un telefono, sobre todo cuando salgo de noche y por zonas poco transitadas (recordemos a Khene y sus aventuras)
Eso si, iba cableado hasta arriba.. estoy en puertas de recibir un manos libres bluetooth con el que solo se veran los cascos y el telefono ira guardadito, creo que ire mas comodo sin tanto cable.

Me quedan pocos rodajes como el del Sabado, me refiero de Nigran a Baiona (o plus ultra) y vuelta para completar entre 15 y 17 km ... lo echare de menos ya que el recorrido es bien bonito.
A la izquierda con el parador al fondo volviendo de Baiona , ya empezaba a oscurecer.. Debajo, imagen de la Playa de Santa Marta practicamente de noche (el telefono evidentemente tambien tiene camara y la verda lo agradezco , porque mas de una vez he querido tomar una instantanea en algun momento de
mis salidas y claro no podia. Ahora sí, ahora ire comunicado, podre hacer fotos y oire musica cuando quiera.)


El sabado también fue día de estreno en cuanto al avituallamiento (nunca lo habia hecho antes)... Habia comido poco y hacia bastante tiempo, asi que decidi probar las barritas energeticas que habia comprado por aquello de llevarlas a Penedos por si acaso... y la verdad funcionaron. No solo me encontre bien , sin hambre ni bajones en los 16 km, sino que ademas me sentaron genial. Las tome justo al empezar a correr a pequeños mordiscos durante los 2 primeros km.
Tengo que probarlas en ayunas por la mañana y probar a salir a correr, porque seria una buena forma de no tener que levantarme mucho antes cuando hago ciertos rodajes.
Ademas me sigue precupando el tema de desayunar el dia de Penedos y de que tomar, dado que la salida de la carrera es a las 8:00 am
Y para terminar comentar que me persisten ciertas molestias en el aductor izquierdo y el psoas, asi como bastante cansancio a nivel articular, aunque la verdad no me extraña, porque ando rodando demasiado fuerte y apenas sin calentar

4 comentarios:

Trapatroles dijo...

A centrarse y prepara algo, un objetivo, una meta. Así, será la manera de aclarse en estos días de cansado verano

Hugo dijo...

Que guay, con movil jeje Y que envidia de no poder salir ya a correr por allí!

Pero bueno, habra que seguir dándole duro en Ourense!

Carlos dijo...

Bueno, pues después de tanto tiempo "desconectado" veo que sigues viento en popa de cara a correr ese cross. Eso sí, frénate un poco, que la competición es ese día, no antes, no vaya a ser que te lesiones, (toco madera).

Aprovecha esa flamante compra para cargarla con música relajante y tranquila, jejeje...

Saludos. ;-)

Oscarunin dijo...

GRACIAS CARLOS, CADA VEZ QUEDA MENOS,Y AUN NO SE COMO HARE PARA DESAYUNAR ESE DIA, JEJE