miércoles, 19 de agosto de 2009

4 días sin salir y salgo a lo loco.... Inmadurooo!!


Martes 18 agosto :
Rodaje (ni largo ni corto) : 11 km
- 54'50", ritmo medio 4'59"
(los primeros 5 km a 4'45" media)
- parecido al de hace dos semanas, tenia ganas, llevaba 4 días sin salir desde los 16.5 km de Baiona.
- Tantas ganas que salimos a lo competition: 4'54" , siguiendo 4'52", venga caña 4'31", uff que calor 4'45", pero seguimos 4'47", ufff que llegamos a Outariz, km 6 4'54" , parada tecnica a beber agua ..
revision de estado... combustible :ok ( las chuletillas del mediodia aun aguntan), pero Upss el termometro en rojo, temperatura al limite (30 grados sin viento aunque sea a las 22 horas es mucha tela.....
km7 necesito un respiro 5'13" siguen 5'17" a por ellosssssss 4'59", buen intento, pero decido terminar dignamente (es decir de pie), km 10 y 11 en 5'15" y 5'18"

Moraleja: no se puede salir a lo loco... (como siempre) y menos con 30 grados.
Del resto todo Ok creo....
Informe de daños: nulo
Peso despues de ducharme : 59 kg (pues aun sude ....) algo mas de 1 kg perdidos de liquido...
ahora a reponer La foto de Monteferro aclarada. En la anterior entrada apenas se veia.

2 comentarios:

Hugo dijo...

Es que ayer apretó mucho el calor aqui en Ourense...yo a la noche ya estaba sudando sin hacer nada, como para correr, por eso salí por la mañana y se estaba de lujo.

Rafa González dijo...

Exigente entreno. Con estos calores, eso de ir a 4.30 parece una locura..jaja...