Bueno, eso creo... que he vuelto digo..
Llevos estos casi 5 meses de gimnasio y trotes cortos de 20-30 minutos.
Despues de la famosa lesion (que aun en un par de semanas tengo cita con el trauma del seguro para que lo valore... no se lo que) que creo que esta olvidada, y despues de casi recupararme del todo del golpe en el tendon rotuliano y rotula de hace 3 meses (de ese le hablare al traumatologo de la seguridad social, por ser el mas cercano en el tiempo)..... pues POR FIN creo que estoy casi listo para los ruedos...
Esa es la conclusión despues del rodaje del Sabado .. 9KM casi a la vieja usanza.. salida desde el puente viejo, Outariz por paseo de las Ninfas y vuelta por pista roja hasta matadero.... ufff que sensacióoooooooón. Eso sí, el domingo e incluso hoy tengo los cuadriceps cargados de coj... pero estoy feliz... por fin he estado de nuevo mas de 45 minutos rodado... 48 para ser exactos.
El ritmo... normalito, bueno para ser la vuelta (solo habia llegado a rodar 20-30 ,minutos por miedo a recaer) sobre 5'20/km
ya habra tiempo de meter caña. jejeje
En otro orden de cosas comentar como dije antes que a final de mes tengo cita con el medico del seguro... a evr ahora como le explico que me paso y que me pasa todavia (restos de molestias), claro casi 6 meses despues de que se iniciase la lesion, es complicado, a estas alturas o estas recueprado o cojo... lo siento pero nunca me dejara de parecer vergonzoso... (no hablo de los medicos que no tienen la culpa, sino del sistema)
tambien me gustaria vuestra opinion sobre como volver al trabajo......
hasta hora, el planning era un dia gimnasio con pesas tren superior e inferior mas 40 de eliptica, otro dia pesas tren inferior con eliptica 45 minutos, y el tercer dia carrera trote continuo de 20-30 minutos hasta el sabado que quise volver a probar tirada de 9 km para ver el umbral de los 40minutos que me lastimaba la rodilla...
En principio intentare seguir fortaleciendo en Gim, y salir dos dias a trotar, una tirada l"larga" de momento de 8-10 km y un rodaje corto de 4-6 km, para ir aucmulando sobre 15 km semana e ir subiendo poco a poco, km y ritmos..... sin prisa que el posible objetivo de media maraton seria para septiembre en Valladolid por ejemplo.
tambien he pensado en hacer un analisis de pisada... no vaya a ser que los problemas vinieranpor ahi...
bueno os dejo este ladrillo, espero a partir de ahora postear algo más segun los animos vayan regresando al ver las mejorías .
un saludo a todos
Llevos estos casi 5 meses de gimnasio y trotes cortos de 20-30 minutos.
Despues de la famosa lesion (que aun en un par de semanas tengo cita con el trauma del seguro para que lo valore... no se lo que) que creo que esta olvidada, y despues de casi recupararme del todo del golpe en el tendon rotuliano y rotula de hace 3 meses (de ese le hablare al traumatologo de la seguridad social, por ser el mas cercano en el tiempo)..... pues POR FIN creo que estoy casi listo para los ruedos...
Esa es la conclusión despues del rodaje del Sabado .. 9KM casi a la vieja usanza.. salida desde el puente viejo, Outariz por paseo de las Ninfas y vuelta por pista roja hasta matadero.... ufff que sensacióoooooooón. Eso sí, el domingo e incluso hoy tengo los cuadriceps cargados de coj... pero estoy feliz... por fin he estado de nuevo mas de 45 minutos rodado... 48 para ser exactos.
El ritmo... normalito, bueno para ser la vuelta (solo habia llegado a rodar 20-30 ,minutos por miedo a recaer) sobre 5'20/km
ya habra tiempo de meter caña. jejeje
En otro orden de cosas comentar como dije antes que a final de mes tengo cita con el medico del seguro... a evr ahora como le explico que me paso y que me pasa todavia (restos de molestias), claro casi 6 meses despues de que se iniciase la lesion, es complicado, a estas alturas o estas recueprado o cojo... lo siento pero nunca me dejara de parecer vergonzoso... (no hablo de los medicos que no tienen la culpa, sino del sistema)
tambien me gustaria vuestra opinion sobre como volver al trabajo......
hasta hora, el planning era un dia gimnasio con pesas tren superior e inferior mas 40 de eliptica, otro dia pesas tren inferior con eliptica 45 minutos, y el tercer dia carrera trote continuo de 20-30 minutos hasta el sabado que quise volver a probar tirada de 9 km para ver el umbral de los 40minutos que me lastimaba la rodilla...
En principio intentare seguir fortaleciendo en Gim, y salir dos dias a trotar, una tirada l"larga" de momento de 8-10 km y un rodaje corto de 4-6 km, para ir aucmulando sobre 15 km semana e ir subiendo poco a poco, km y ritmos..... sin prisa que el posible objetivo de media maraton seria para septiembre en Valladolid por ejemplo.
tambien he pensado en hacer un analisis de pisada... no vaya a ser que los problemas vinieranpor ahi...
bueno os dejo este ladrillo, espero a partir de ahora postear algo más segun los animos vayan regresando al ver las mejorías .
un saludo a todos
3 comentarios:
Bueno, bueno, bueno. Pues ya se te echaba de menos...
Me alegro de que vuelvas al tajo. Y con buenos ritmos, ojo, que 5'20' no está nada mal...
Ahora cuidado, fortalecimiento, rodajes suaves y poco a poco a aumentar cantidad y calidad. No cojas atajos. Tal y como lo planteas creo que está bien, pero no te emociones y peca de prudente.
Suerte. ;-)
Lo dicho chavalote, quedamos el sabado 11-4-09 para hecer un rodaje, q te parece?? Te apetece ??
Saludos y a seguir mejorando
639038500 (jose)
sorry Cheo, acabo de ver tu mensaje. no he estado conectado...
el domingo rode 9 km y tengo algunas molestias , por cierto rodaje lentillo a mi estilo 5.30 o asi..
no se si estare a la altura de tus rodajes jejeje
de todas formas gracias.. suelo ir finde sabado o domingo dependiendo de como leve le finde y la familia..
estamos en contacto
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