miércoles, 15 de abril de 2009

La cosa se anima,.. ,pero precaución señor conductor


Pues sí, parece que la cosa se anima, esta semana ya han sido dos salidas, raras pero salidas al fin y al cabo.
La primera de 9 km, la segunda esta misma noche de 6 km.. el primer rodaje fue a la usanza pastelero y al mismo ritmo, la idea era conseguir hacer los 9 km en algo mas de 45 minutos.
Hoy sin embaargo, camino de la pista roja y a sabiendas de que no debo forzar la pierna , no vaya a ser, iba pensando en hacer un pequeño progresivo .... y asi fue.. empece realmente despacio, a 6 min/km practicamente... fui hata el final de la pista roja, aumentando lentamente el ritmo mientras bajaba , para a la vuelta incrementar el ritmo para quedar debajo de 5 min/km a pesar de que picaba un pelin para arriba como se puede apreciar en la grafica y datos del fore....


En fin, como titulé al inicio, la cosa se anima... pero a ver como sigue la historia, aun tengo pequeñas molestias en el tendon rotuliano, o eso creo, y en el bicep femoral.. el miercoles qe viene tengo traumat. a ver que dice... espero no llevar ninguna sorpresa desagradable y poder seguir disfrutando ahora que parece que remonto vuelo... o trote,. jejeje
eso sí! el jueves al gimnasio a seguir fortaleciendo y algo de eliptica, que viene bien

3 comentarios:

German Alonso dijo...

Buenas, soy Germán del blog 140ppm. Me comentas que estás interesado en hacerte una prueba de esfuerzo. En mi caso fui a un cardiólogo para que me aconsejara lo que tenía que hacer. Me recomendó hacerme un chequeo completo y como pertenezco a una sociedad no me costó nada. La prueba en sí no es larga, depende de lo que aguantes en la cinta pero se me hizo muy, muy dura. Yo estuve 15 minutos y pensaba que me iba a dar un ataque, je, je. Después te hacen análisis de sangre, te colocan un holter de tensión y te hacen una ecografía. Con eso es más que suficiente para ver si tienes algún problema aunque no te asesoran deportivamente. Lo mejor es ir a un centro deportivo pero claro, eso cuesta dinerillo...

En cuanto a tu entrada, yo también ando con precaución pues tengo jodido el aquiles y dentro de dos semanas corro el maratón de Madrid así que estoy un poco "cagadillo"...

Un saludo, Germán.

Oscarunin dijo...

gracias por la informacion

Xose Carrera dijo...

Alégrame que estés recuperado. Sigo o teu proceso de recuperación por que o que te pasa (ou pasou) é moi similar ao meu.
A paciencia é algo moi importante neste proceso,no meu caso teño tantas ganas de recuperarme que teño cometido algunha tolemia.
O dito hai que voltar a coller ritmo pouco a pouco.