28 junio 2009 el cumpleaños de mi sobrina, y yo marche temprano a Redondela. Era la vuelta a las carreras. Desde Coruña 10 (en Octubre 2008) no habia vuelto a sentir ese gustillo, ese gusanillo previo que te hace visitar el baño un par de veces una hora antes...
En fin....
Mi primera carrera de este año despues de las lesiones y molestias. Y GENIAL. la sensacion maravillosa, y los resultados , para mi, muy buenos. (inlcuso el fore marco 100 metros menos de los 6KM)
El dia anterior sabado, tenia pensado salir a rodar en Playa America sobre 12-13 km., pero pense que seria mucha tela para luego correr el domingo (y la verdad el miedo a una molestia o lesion me tiene acoj.....ado) osea que al final y aun a riesgo de llegar cargado a la carrera sali a rodar pero fueron solo 8.5 km a un ritmo tranquilo de 5'20"
Que decir de la carrera. Poca cosa, era rapida , no dio tiempo para mucho. ELprimer km sali escopeteado (como siempre). Esto es algo que tendre que tratar de remediar, o no? de verdad es mejor ir de menos a mas? o se puede ir mangado, relajar, y luego de nuevo mangado? de verdad se logra mejor tiempo empezando mas lento? no se, en coruña hice lo mismo y tampoco me fue tan mal. Imagino que en la primera media maraton que haga lo comprobare porque alli no podre salir a 4'16" como aqui . o no deberia jaja
Segundo km tiramos hacia la playa Cesantes, y creo que el tercero por alli andabamos (4'36" -4'38"), bajamos y enganchamos un par de cuestas (hacia abajo) que me matan los cuadriceps (uno que esta flojillo) para casi llegar a la piscina (4'28"-4'40) donde quedaria sobre un km.
Este ultimo km que casi coincide con el primero, mangado otra vez a 4'16" (clavado al primer km en tiempo invertido)
Estos parciales son los del fore, que por cierto y por primera vez marca menos incluso que la oraganizacion (exactamente 5900, osea 100 metros menos)
Asi las cosas el gps me marco 5900 en 26'29" (8 segundos menos que tiempo oficial)
tiempo oficial :6000 en 27'37" (evidentemente no habia alfombra de salida y esta vez sali con los demis tiempo atras atras jeje)
TIEMPO REAL PARA MI , y que pasara a los anales de mis marcas esas que me animan y me suponen un aliciente para seguir: Redondela 6km - en 26'29" a 4'26" (para mi la bomba)
LLegada al sprint (cansado eso sí)
PD.- Redondela sera cita obligada para hacer marca personal, aunque sea en distancia corta... buen recorrido. Y el tiempo.... menos mal que chispeapa porque a pesar de estar nublado y fresco, yo llegue abrasado y sudando como un pollo (no quiero ni pensar lo que seria un dia de calor)
P.D. (2) . si hay fotos metere editare esta entrada y las metere, y de paso corregire la ortografia y otras cosas. (ahora estoy agotado)
En fin....
Mi primera carrera de este año despues de las lesiones y molestias. Y GENIAL. la sensacion maravillosa, y los resultados , para mi, muy buenos. (inlcuso el fore marco 100 metros menos de los 6KM)
El dia anterior sabado, tenia pensado salir a rodar en Playa America sobre 12-13 km., pero pense que seria mucha tela para luego correr el domingo (y la verdad el miedo a una molestia o lesion me tiene acoj.....ado) osea que al final y aun a riesgo de llegar cargado a la carrera sali a rodar pero fueron solo 8.5 km a un ritmo tranquilo de 5'20"
Que decir de la carrera. Poca cosa, era rapida , no dio tiempo para mucho. ELprimer km sali escopeteado (como siempre). Esto es algo que tendre que tratar de remediar, o no? de verdad es mejor ir de menos a mas? o se puede ir mangado, relajar, y luego de nuevo mangado? de verdad se logra mejor tiempo empezando mas lento? no se, en coruña hice lo mismo y tampoco me fue tan mal. Imagino que en la primera media maraton que haga lo comprobare porque alli no podre salir a 4'16" como aqui . o no deberia jaja
Segundo km tiramos hacia la playa Cesantes, y creo que el tercero por alli andabamos (4'36" -4'38"), bajamos y enganchamos un par de cuestas (hacia abajo) que me matan los cuadriceps (uno que esta flojillo) para casi llegar a la piscina (4'28"-4'40) donde quedaria sobre un km.
Este ultimo km que casi coincide con el primero, mangado otra vez a 4'16" (clavado al primer km en tiempo invertido)
Estos parciales son los del fore, que por cierto y por primera vez marca menos incluso que la oraganizacion (exactamente 5900, osea 100 metros menos)
Asi las cosas el gps me marco 5900 en 26'29" (8 segundos menos que tiempo oficial)
tiempo oficial :6000 en 27'37" (evidentemente no habia alfombra de salida y esta vez sali con los demis tiempo atras atras jeje)
TIEMPO REAL PARA MI , y que pasara a los anales de mis marcas esas que me animan y me suponen un aliciente para seguir: Redondela 6km - en 26'29" a 4'26" (para mi la bomba)
LLegada al sprint (cansado eso sí)PD.- Redondela sera cita obligada para hacer marca personal, aunque sea en distancia corta... buen recorrido. Y el tiempo.... menos mal que chispeapa porque a pesar de estar nublado y fresco, yo llegue abrasado y sudando como un pollo (no quiero ni pensar lo que seria un dia de calor)
P.D. (2) . si hay fotos metere editare esta entrada y las metere, y de paso corregire la ortografia y otras cosas. (ahora estoy agotado)
3 comentarios:
¡Enhorabuena por el tiempazo, (¿dónde quedaron esos 5'/km?), y sobre todo, por las sensaciones!
Saludos. ;-)
gracias amigo Carlos, bienvenido sea ese comentario en el dia de mi cumpleaños 2/7/71 , a mis 38 años. jeje
si bien corri por debajo de 4.30, no hayq ue olvidarse que solo eran 6 km... eso se nota jeje.
Ansio correr largas distancias pero es cierto que estas cortas dan mucho animo por los ritmos y velocidad que en ellas se alcanzan
gracias y un saludo
pd.- sigo dudando que hacer cross o andaina de 21 km en penedos
felicidades por la marca que no esta nada mal despues de llevar tanto tiempo sin competir y entrenando a trancas.
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